Trainingsdagboek Wim Godden                                                                                                    Van nul naar...

Na de goede training van maandag hoopte ik op een positief vervolg voor de rest van de week. De training van vandaag viel niet in het water, maar ikzelf liep wel door het water… het kwam met bakken naar beneden. Na 5km dacht ik om, net zoals maandag, even te stretchen en dan nog eens 5km te doen. Ik kwam echter niet verder dan 800m omdat ik te verkleumd was om nog verder te lopen. Ik zag trouwens niemand meer dan 5km lopen…
Na de training had ik weer serieus wat pijn aan de kuit, zowel op de geopereerde plaats als centraal op de kuit. Dat laatste heb ik sinds begin dit jaar, nadat ik 6,5km op harde ondergrond liep.
Een goede nachtrust brengt hopelijk ook snel herstel van de spieren…

Weliswaar is trainen gisteren niet gelukt, maar dat heb ik vandaag gecompenseerd. Na een bezoek aan de kinesist heb ik 2 x 5km afgewerkt, met enkele minuutjes stretchen (en wat water) tussenin. Voor het eerst loop ik vlot minder dan 5’20/km op 10km… nu maar hopen dat ik dit kan verderzetten…

Na de 10km van dinsdag heb ik me donderdag beperkt tot 5km. Ik had de hele dag pijn aan de kuit en wou eigenlijk eerst niet gaan trainen, maar besloot uiteindelijk om toch door te bijten en het risico te nemen. Het was echter te warm en zwoel om meer dan 5km te doen met de huidige conditie.
Gisteren en vandaag zijn rustdagen, morgen hoop ik weer te kunnen trainen… in de hoop binnenkort wat meer rondjes in het park te kunnen draaien.

Akkoord, in feite kilometerpaal 10, maar dat klinkt minder goed.
10km op 1 training… anderhalve maand geleden had ik niet voor mogelijk gehouden, gisteren is het me gelukt. Na 5km in 26’15 heb ik enkele minuten gestretched, om vervolgens te opnieuw te starten met de intentie er nog 2km bij te doen… het zijn er nog eens 5 geworden, ditmaal in 26’25.
Gek genoeg heb ik (ondanks een te korte nachtrust) vandaag relatief weinig last aan mijn kuit. Nu hopen op een goede nachtrust en dan misschien morgen nog eens een goede training ?

Als ik dinsdag opnieuw iets gescheurd had, zou ik vandaag geen 5km hebben kunnen lopen zonder nadien pijn te hebben. En aangezien die pijn er niet is, ziet het er naar uit dat het de kuitspier weliswaar wat geïrriteerd was, maar toch niet opnieuw gescheurd was.
Het lopen zelf ging niet zo enorm vlot vandaag. Ik zal al snel met een hartslag boven de 160, maar op een rustig drafje (5’20/km) liep ik toch zonder pijn 5km. Morgen een dagje rusten en dan dinsdag misschien nog eens proberen ?

Na die 7,5km van dinsdag kloeg mijn lichaam. De kuit doet nog steeds wat moeilijk, maar ik kan enkel hopen dat het niet opnieuw scheurt.
Na 4 dagen rust probeer ik morgen opnieuw een paar km te joggen. Als dat goed gaat, hoop ik de volgende week weer 3 keer te kunnen trainen, telkens een beetje meer.

Gisteren heb ik vlot 7,5km gelopen tegen 5min/km… maar misschien was dit een brug te ver (letterlijk dan, want ik had een brug in het park vroeger moeten stoppen). Vandaag heb ik aan beide kuiten aardig wat pijn en toen ik daarnet uit de zetel opstond voelde ik een pijnscheut zoals ik die vroeger voelde wanneer het scheurde. Hopelijk is het vals alarm en voel ik me na een goede nachtrust al terug een pak beter.

In 1999 liep ik voor het laatst nog meer dan 10km in 1 week. De voorbije week slaagde ik erin om 3 maal te trainen. Na de trainingen van dinsdag en donderdag liep ik ook zaterdag een rondje in het park, gevolgd door 2 ronden op de piste, goed voor 5,8km. 3 maal trainen op 1 week tijd is van 1999 geleden… en goed voor 16,6km.
Gisteren ben ik wel gaan kijken naar de 20km van Brussel, maar trainen riskeerde ik niet. En vandaag was er gewoonweg geen tijd voor trainen. Morgen ben ik vast van plan opnieuw te trainen, in de hoop deze progressie te kunnen verderzetten.

Na de 11km van vorige week heb ik zowel dinsdag als donderdag 5,5km afgelegd in het park van Boom, respectievelijk tegen 5:20 en 5:15/km.
Momenteel mag ik voor het eerst in 10 jaar niet echt klagen, hoewel ik de dagen tussenin wel aardig wat pijn aan mijn kuit heb. De vraag blijft of dat probleem ooit zal verdwijnen en of ik binnen afzienbare tijd zal kunnen trainen op een degelijk niveau…

De training van dinsdag zorgde inderdaad voor een beetje stijve spieren. Ik had wel de nodige massagezalf aangebracht na de training en dat hielp blijkbaar toch wel, want uiteindelijk viel het wel mee.
Na 2 dagen rust (hoewel ik mijn verlofdag vulde met verhuizen) heb ik vrijdag opnieuw een toertje in het park afgelegd. Ik volgde hetzelfde scenario als dinsdag en dat lukte aardig… tot mijn conditie (of beter : gebrek aan) me duidelijk maakte dat ik niet moest overdrijven. 5,5km bleek de limiet bij een temperatuur van meer dan 25 graden.