Trainingsdagboek Wim Godden                                                                                                    Van nul naar...

Nu de rechterkuit zich redelijk lijkt te gedragen (hoewel het allesbehalve in orde is), zorgt de linkerkuit voor wat problemen. Toen ik gisteren na 5km even stopte om te stretchen, dacht ik dat nog eens 5km wel zou lukken. 1,5km verder moest ik stoppen omwille van plotse hevige pijn. Na 200m wandelen probeerde ik heel voorzichtig terug te joggen. Het was pijnlijk, maar het beterde. Even later was ik terug aan 5’20/km aan het lopen. 2km verder was het echter terug prijs. Ik heb geen risico’s genomen en heb de laatste km gewoon gewandeld. Vandaag is de pijn echer een stuk erger… hopen dat het betert met wat (nacht)rust…

Op zo’n mindere dag geraak je gewoon geen meter vooruit. Ik had gisteren voor de training al wat last van de kuit en de training zelf verliep niet echt vlot. Om een of andere reden moest ik enorm veel moeite doen om vooruit te raken. Na 5km (5’20/km) heb ik even wat gestretched, met de bedoeling daarna nog eens 5km te doen. Na 2km had ik er echter genoeg van. 6’20/km vond ik niet meer acceptabel, zeker niet op de manier waarop ik aan het voorkruipen was.
Vandaag heb ik serieus veel pijn, dus ik betwijfel of ik morgen zal trainen. Afwachten maar…

Na de kletsnatte 5km van donderdag had ik vrij veel last van mijn kuit. Vrijdag was er echter geen probleem. Toen gisteren de hemelsluizen opnieuw opengingen, had ik niet veel zin om te gaan trainen. Toen echter rond 7 uur het ophield met regenen en een uur later nog geen druppel viel, besloot ik toch nog te gaan trainen.
5km in 25’42, gevolgd door enkele minuten stretching, opnieuw 5km in 25’47, enkele minuten stretching en tenslotte 2km in 10’12.
Een nieuw afstandsrecord dus (althans van de voorbije 10 jaar, want aan 30km zit ik nog lang niet) : 12km !
Vandaag valt het redelijk mee… ik ben een beetje stijf, maar ik hoop dat dat er morgen opnieuw uit is en ik dan opnieuw een training met succes kan afronden.

Na de goede training van maandag hoopte ik op een positief vervolg voor de rest van de week. De training van vandaag viel niet in het water, maar ikzelf liep wel door het water… het kwam met bakken naar beneden. Na 5km dacht ik om, net zoals maandag, even te stretchen en dan nog eens 5km te doen. Ik kwam echter niet verder dan 800m omdat ik te verkleumd was om nog verder te lopen. Ik zag trouwens niemand meer dan 5km lopen…
Na de training had ik weer serieus wat pijn aan de kuit, zowel op de geopereerde plaats als centraal op de kuit. Dat laatste heb ik sinds begin dit jaar, nadat ik 6,5km op harde ondergrond liep.
Een goede nachtrust brengt hopelijk ook snel herstel van de spieren…

Weliswaar is trainen gisteren niet gelukt, maar dat heb ik vandaag gecompenseerd. Na een bezoek aan de kinesist heb ik 2 x 5km afgewerkt, met enkele minuutjes stretchen (en wat water) tussenin. Voor het eerst loop ik vlot minder dan 5’20/km op 10km… nu maar hopen dat ik dit kan verderzetten…

Na de 10km van dinsdag heb ik me donderdag beperkt tot 5km. Ik had de hele dag pijn aan de kuit en wou eigenlijk eerst niet gaan trainen, maar besloot uiteindelijk om toch door te bijten en het risico te nemen. Het was echter te warm en zwoel om meer dan 5km te doen met de huidige conditie.
Gisteren en vandaag zijn rustdagen, morgen hoop ik weer te kunnen trainen… in de hoop binnenkort wat meer rondjes in het park te kunnen draaien.

Akkoord, in feite kilometerpaal 10, maar dat klinkt minder goed.
10km op 1 training… anderhalve maand geleden had ik niet voor mogelijk gehouden, gisteren is het me gelukt. Na 5km in 26’15 heb ik enkele minuten gestretched, om vervolgens te opnieuw te starten met de intentie er nog 2km bij te doen… het zijn er nog eens 5 geworden, ditmaal in 26’25.
Gek genoeg heb ik (ondanks een te korte nachtrust) vandaag relatief weinig last aan mijn kuit. Nu hopen op een goede nachtrust en dan misschien morgen nog eens een goede training ?

Als ik dinsdag opnieuw iets gescheurd had, zou ik vandaag geen 5km hebben kunnen lopen zonder nadien pijn te hebben. En aangezien die pijn er niet is, ziet het er naar uit dat het de kuitspier weliswaar wat geïrriteerd was, maar toch niet opnieuw gescheurd was.
Het lopen zelf ging niet zo enorm vlot vandaag. Ik zal al snel met een hartslag boven de 160, maar op een rustig drafje (5’20/km) liep ik toch zonder pijn 5km. Morgen een dagje rusten en dan dinsdag misschien nog eens proberen ?

Na die 7,5km van dinsdag kloeg mijn lichaam. De kuit doet nog steeds wat moeilijk, maar ik kan enkel hopen dat het niet opnieuw scheurt.
Na 4 dagen rust probeer ik morgen opnieuw een paar km te joggen. Als dat goed gaat, hoop ik de volgende week weer 3 keer te kunnen trainen, telkens een beetje meer.