Trainingsdagboek Wim Godden                                                                                                    Van nul naar...

Gisteren heb ik vlot 7,5km gelopen tegen 5min/km… maar misschien was dit een brug te ver (letterlijk dan, want ik had een brug in het park vroeger moeten stoppen). Vandaag heb ik aan beide kuiten aardig wat pijn en toen ik daarnet uit de zetel opstond voelde ik een pijnscheut zoals ik die vroeger voelde wanneer het scheurde. Hopelijk is het vals alarm en voel ik me na een goede nachtrust al terug een pak beter.

In 1999 liep ik voor het laatst nog meer dan 10km in 1 week. De voorbije week slaagde ik erin om 3 maal te trainen. Na de trainingen van dinsdag en donderdag liep ik ook zaterdag een rondje in het park, gevolgd door 2 ronden op de piste, goed voor 5,8km. 3 maal trainen op 1 week tijd is van 1999 geleden… en goed voor 16,6km.
Gisteren ben ik wel gaan kijken naar de 20km van Brussel, maar trainen riskeerde ik niet. En vandaag was er gewoonweg geen tijd voor trainen. Morgen ben ik vast van plan opnieuw te trainen, in de hoop deze progressie te kunnen verderzetten.

Na de 11km van vorige week heb ik zowel dinsdag als donderdag 5,5km afgelegd in het park van Boom, respectievelijk tegen 5:20 en 5:15/km.
Momenteel mag ik voor het eerst in 10 jaar niet echt klagen, hoewel ik de dagen tussenin wel aardig wat pijn aan mijn kuit heb. De vraag blijft of dat probleem ooit zal verdwijnen en of ik binnen afzienbare tijd zal kunnen trainen op een degelijk niveau…

De training van dinsdag zorgde inderdaad voor een beetje stijve spieren. Ik had wel de nodige massagezalf aangebracht na de training en dat hielp blijkbaar toch wel, want uiteindelijk viel het wel mee.
Na 2 dagen rust (hoewel ik mijn verlofdag vulde met verhuizen) heb ik vrijdag opnieuw een toertje in het park afgelegd. Ik volgde hetzelfde scenario als dinsdag en dat lukte aardig… tot mijn conditie (of beter : gebrek aan) me duidelijk maakte dat ik niet moest overdrijven. 5,5km bleek de limiet bij een temperatuur van meer dan 25 graden.

Nadat ik op dezelfde wijze begon als de vorige trainingen (1/1, 1/1, 3/1, 3/1), zag ik bij mijn 5 minuten een groepje bekenden voor me uit lopen. Aangezien ik op het einde van de 5 minuten ze bijna ingehaald had, besloot ik nog wat verder te lopen… het resultaat was dat ik de rest van de ‘Jef-toer’ (5km) verder ben blijven lopen.
Alles bij elkaar heb ik iets meer dan 6km gelopen. Nu maar hopen dat ik de volgende dagen hier geen nadelen van ondervind…

Op trainingsvlak was het absolute rust de voorbije dagen. Af en toe trok de kuit wat tegen, maar al-bij-al viel het wel mee. Het was echter veel te druk om aan trainen toe te komen.
Misschien morgen…

Weliswaar was het weer meer dan een week geleden, maar toch ben ik vrij tevreden over de training van vandaag. 1/1 (lopen/wandelen), 1/1, 3/1, 3/1, 5/1 en 5, dus goed voor 18 minuutjes joggen. De kuit spartelde niet tegen, de conditie iets meer.
Nu hopen op een paar nachten goede nachtrust en de mogelijkheid om langzaam naar 3-4 trainingen per week te kunnen.

Maandag heb ik 1/1, 1/1, 3/1, 3/1, 3/1 gedaan… met de spieren ging alles goed, maar de fysiek was iets minder. Gek genoeg zat ik na enkele minuten al met een hartslag van meer dan 160, hoewel ik heel traag aan het lopen was (5’30/km).
De rest van de week had ik nog wat last van die training (dinsdag en woensdag) en te weinig tijd (donderdag en vrijdag). Vandaag voelde mijn kuit niet zo goed aan. Hopelijk kan ik morgen opnieuw een toertje doen.