Trainingsdagboek Wim Godden                                                                                                    Van nul naar...

Vandaag ben ik naar de kustmarathon gaan kijken. Foto’s kan je hier terugvinden.
Omdat ik heel laat thuis was, kon ik niet meer in het park trainen. Ik heb voor het eerst in zowat 10 jaar een rondje rond het park gelopen, met 1 keer 2 minuten wandelen. Alles bij elkaar maar 3,5km, maar het was laat en de fut was er een beetje uit na het vele rondwandelen en meer dan 2 uur autorijden.

Van de kinesist mocht ik voorzichtig wat lopen. Omdat dat gisteren niet meer lukte (iets te laat thuis), heb ik vandaag de loopschoenen aangetrokken voor een voorzichtig tochtje.
Ik begon weer met 3min joggen, 2 min wandelen, 3min joggen, 2 min wandelen, maar toen 2 personen bij de volgende jog-beurt bij me aansloten, ben ik gewoon rustig blijven volgen. Uiteindelijk heb ik de resterende 3km gewoon aan een stuk gelopen. De conditie (of beter : het gebrek eraan) liet zich voelen, maar al bij al viel het goed mee.
Ik had in het begin even wat pijn, maar toen die eenmaal wegebde, heb ik quasi pijnloos gelopen.

Volgens de kine is het kraakbeen rond mijn miniscus geïrriteerd. Ik moet me eventjes wat rustig houden.
Morgen ga ik er terug naartoe en ga ik vragen of ik eventueel wat oefeningen in de fitness mag doen.

Water in de knie + overbelasting ?
Submitted by wimg on Sat, 23/09/2006 – 09:58.
Gisteren heb ik een x-ray en een echo van mijn rechterknie laten nemen. Volgens de radioloog zit er water in de knie, waarschijnlijk te wijten aan een overbelasting ter hoogte van het kraakbeen. ‘k Heb geen idee wat dat allemaal inhoudt, maar dat zal ik maandag eens aan de kinesist vragen. Voorlopig hou ik me zo rustig mogelijk.

En toen was er de knie
Submitted by wimg on Thu, 21/09/2006 – 11:32.
Daarnet bij het rustig naar de auto joggen schoot er een plotse pijn scheut door mijn rechterknie. Ik kan nu niet door de knie buigen zonder pijn en hoorde zelfs een lichte krak toen ik dat probeerde.
Ik hoop dat het niets is, maar dit soort pijn heb ik nog nooit gehad en het voelt allesbehalve goed aan. Ik vrees een beetje voor het ergste.

5km verder
Submitted by wimg on Thu, 21/09/2006 – 00:19.
Hoewel ik van plan was te trainen vooraleer ik naar de kinesist ging, is het tijdstip licht gewijzigd. De training kwam er echter wel. In totaal 5km met afwisselend 3 minuten joggen (5:30/km), 1 minuut wandelen, 30 sec skippings, 30 sec wandelen. Ik had lichte pijn aan de rechterenkel naar het einde toe, maar al bij al viel het nog goed mee.
Morgenavond een poging om te fitnessen, vooral met het oog op de nodige stretching en versterkende oefeningen.

2 extra dagen voor de enkels
Submitted by wimg on Tue, 19/09/2006 – 20:32.
Ik heb er nog 2 dagen rust aan moeten toevoegen. De rechterenkel voelt niet goed aan en dus riskeer ik het niet om te gaan lopen.
Morgen zal ik dat in ieder geval wel doen, ditmaal vooraleer ik naar de kinesist ga. Misschien ga ik daarna nog wat naar de fitness, maar dat zal afhangen van hoe laat het is.

Rustig weekend, wedstrijdje kijken
Submitted by wimg on Sun, 17/09/2006 – 22:47.
Het was een rustig weekend. Omdat ik gisteren nog wat last ondervond van de training van vrijdag, besloot ik niet naar de fitness te gaan.
Vandaag ben ik naar de 15de WIBO Parkloop gaan kijken. Spijtig genoeg is dit evenement op sterven na dood, als je kijkt naar het dalende aantal deelnemers en de steeds inkrimpende prijzentafel, waarbij nu slechts 50% van de deelnemers nog met een prijs naar huis gaan.
Wel leuk om eens wat oude bekenden tegen het lijf te lopen, zeker als die zin hebben om samen terug te beginnen lopen…

Veel slaap, weinig fitness
Submitted by wimg on Sat, 16/09/2006 – 22:53.
Doordat ik vandaag wat langer in mijn bed bleef liggen (blijkbaar had ik het nodig om te recupereren na de inspanning van gisteren), was er van fitnessen geen sprake. Een rustige dag dus.
Morgen ga ik waarschijnlijk naar de WIBO Parkloop in Boom kijken. Ik heb nog even overwogen om de 3km mee te joggen, maar heb toch besloten dat het goedkoper is om gewoon een toertje in het park te lopen zonder €7 te betalen…

4 pogingen, 3 geslaagd
Submitted by wimg on Fri, 15/09/2006 – 23:26.
Na mijn eerste training vorige week woensdag, liep ik ook vrijdag met succes (een beetje verder ook).
Maandag verliep het iets minder vlot. Niet dat ik pijn had aan de enkels, achillespezen of kuit, gewoon dat ik geen meter vooruit raakte.
Woensdag was de fut er volledig uit en ben ik zelfs niet aan lopen toegekomen.
Vandaag startte ik vol goede moed en het ging ook redelijk goed. Na 3km (telkens 3 min lopen, 1 min wandelen) haalde ik een groepje joggers in. Toen een van de joggers op mijn tempo begon te lopen, besloot ik om gewoon wat te blijven lopen. Resultaat : na meer dan 2km waren we nog aan het lopen. Niet echt mijn bedoeling en mijn rechterenkel knaagde dan ook vrij hard.
Hopelijk is het morgen terug in orde. Dan ga ik naar de fitness om daar wat te fietsen, wat oefeningen te doen (voornamelijk leg-curl en leg-extension om te vermijden dat knieproblemen me binnen enkele weken parten gaan spelen) en veel te stretchen.
This time it’s serious !

Ik kan nog lopen !
Submitted by wimg on Wed, 06/09/2006 – 21:15.
Jawel, je leest het goed : ik kan wel degelijk nog lopen. Daarnet heb ik mijn eerst stapjes gelopen (voor zover je 6:30/km lopen kan noemen). 4 maal 3 minuten, met daartussen een minuutje wandelen, een half minuutje ‘triplings’ en een half minuutje wandelen.
Op zich heb ik tijdens het lopen geen problemen ondervonden, noch van de kuit, noch van de enkels of achillespezen. Tijdens het douche knaagde de kuit lichtjes, maar dat zullen we maar als normaal beschouwen, aangezien ik al lang geen oefeningen meer gedaan heb.
Ik hoop nu elke 2 dagen een beetje te kunnen joggen, om langzaamaan terug tot 5 maal per week te komen. Of dat gaat lukken…

Dag zomer
Submitted by wimg on Fri, 01/09/2006 – 19:00.
1 september en dus mogen de kindjes terug naar school. Dat betekent meer file, veel fietsers op de baan 2 maal per dag.
Het betekent ook het einde ook van de zomer en dus komt mijn favoriete loopseizoen langzaam in zicht : de goede winter, met kou, regen (ook genoeg gezien de voorbije maand) en vooral de veldlopen. Ik zal er deze winter nog geen meedoen, maar de sfeer opsnuiven kan ook al leuk zijn…
Maandag volgt een volgende kine-bezoek. Misschien krijg ik dan toestemming om terug wat te beginnen lopen, al is het maar aquajoggen…

Kinesist schijnt toch iets te helpen
Submitted by wimg on Tue, 29/08/2006 – 22:11.
Na 2 behandelingen bij de kinesist heb ik de indruk dat mijn rechterenkel toch iets losser gekomen is. Afwachten of dat zo blijft verbeteren.
Vanochtend ben ik wel opgestaan met een pijnlijke rug. Waarschijnlijk heb ik in een verkeerde houding gelegen vannacht.

Gisteren heb ik een x-ray en een echo van mijn rechterknie laten nemen. Volgens de radioloog zit er water in de knie, waarschijnlijk te wijten aan een overbelasting ter hoogte van het kraakbeen. ‘k Heb geen idee wat dat allemaal inhoudt, maar dat zal ik maandag eens aan de kinesist vragen. Voorlopig hou ik me zo rustig mogelijk.

Daarnet bij het rustig naar de auto joggen schoot er een plotse pijn scheut door mijn rechterknie. Ik kan nu niet door de knie buigen zonder pijn en hoorde zelfs een lichte krak toen ik dat probeerde.
Ik hoop dat het niets is, maar dit soort pijn heb ik nog nooit gehad en het voelt allesbehalve goed aan. Ik vrees een beetje voor het ergste.

Hoewel ik van plan was te trainen vooraleer ik naar de kinesist ging, is het tijdstip licht gewijzigd. De training kwam er echter wel. In totaal 5km met afwisselend 3 minuten joggen (5:30/km), 1 minuut wandelen, 30 sec skippings, 30 sec wandelen. Ik had lichte pijn aan de rechterenkel naar het einde toe, maar al bij al viel het nog goed mee.
Morgenavond een poging om te fitnessen, vooral met het oog op de nodige stretching en versterkende oefeningen.

Ik heb er nog 2 dagen rust aan moeten toevoegen. De rechterenkel voelt niet goed aan en dus riskeer ik het niet om te gaan lopen.
Morgen zal ik dat in ieder geval wel doen, ditmaal vooraleer ik naar de kinesist ga. Misschien ga ik daarna nog wat naar de fitness, maar dat zal afhangen van hoe laat het is.

Het was een rustig weekend. Omdat ik gisteren nog wat last ondervond van de training van vrijdag, besloot ik niet naar de fitness te gaan.
Vandaag ben ik naar de 15de WIBO Parkloop gaan kijken. Spijtig genoeg is dit evenement op sterven na dood, als je kijkt naar het dalende aantal deelnemers en de steeds inkrimpende prijzentafel, waarbij nu slechts 50% van de deelnemers nog met een prijs naar huis gaan.
Wel leuk om eens wat oude bekenden tegen het lijf te lopen, zeker als die zin hebben om samen terug te beginnen lopen…
Foto’s kan je hier terugvinden.

Doordat ik vandaag wat langer in mijn bed bleef liggen (blijkbaar had ik het nodig om te recupereren na de inspanning van gisteren), was er van fitnessen geen sprake. Een rustige dag dus.
Morgen ga ik waarschijnlijk naar de WIBO Parkloop in Boom kijken. Ik heb nog even overwogen om de 3km mee te joggen, maar heb toch besloten dat het goedkoper is om gewoon een toertje in het park te lopen zonder €7 te betalen…