Trainingsdagboek Wim Godden                                                                                                    Van nul naar...

Vanochtend tijdens het autorijden een scherpe pijn in mijn rechterkuit (de geopereerde)… een pijn die ik herkende als een scheur. Heel de dag er problemen mee gehad, maar geen enorme pijn.
‘s Avonds dacht ik : “Toch eens proberen te lopen. Als het gescheurd is, kan ik er toch niks aan doen, maar ik weet tenminste of het gescheurd is dan.”
5km gelopen, totaal niets gevoeld. Bij het uittrekken van mijn loopschoenen, opnieuw pijn… idem bij het douchen.
Maandagochtend naar de dokter en een echo laten nemen. Dan weet ik hopelijk wat er aan de hand is. Als het opnieuw een scheur is, kan ik dit dagboek hernoemen naar ‘van nul naar nul’.

Vanochtend afspraak bij de tandarts… een klein gaatje tussen mijn 2 snijtanden. Ik dacht dat het zonder verdoving wel opgelost zou worden. Maar nee hoor, een naald vlak achter mijn lip, waardoor zelfs mijn neus gevoelloos werd.
Wat dan weer niet gevoelloos werd, was alles achter mijn tanden… en schijnbaar ook mijn tanden zelf niet, want toen de boor eraan tepas kwam, kwam de pijn ineens mee. Maar bon, een beetje op de tanden bijten (figuurlijk dan toch) dan maar.
Die verdoving heeft in ieder geval niet veel goed gedaan, want de rest van de dag was ik enorm suf. Trainen zat er vandaag dan ook niet in. Dan morgen maar fitness en training… ik begin morgen ook voor het eerst sinds 1997 terug aan een beetje lichte krachttraining, kwestie van buikspieren, rugspieren, enz. wat te trainen, zodat die al zeker niet beginnen tegen te pruttelen als ik wat meer kilometers doe of het tempo wat begin op te voeren.

In de eerste weken zal ik moeten leren voorzichtig zijn, zeker als ik ietsje meer heb getrained dan ik gewend ben. Vandaag was dus een echte rustdag… veel tijd om te trainen was er trouwens niet, daar zorgde het werk wel voor. Gisteren 5km, morgen 6km ?

Het was al 18u40 toen ik vertrok voor een ‘Jef-toer’ (5km) en halverwege was het dus donker in het park. Niet echt ideaal, maar het was leuk om nog eens 5km te kunnen lopen zonder te moeten stoppen (met uitzondering van een korte stop omdat een of ander vliegend beest besloot in mijn keel te vliegen). Alles bij elkaar viel het tempo nog mee (28 min), hoewel het waarschijnlijk iets te snel was, aangezien mijn hartslag regelmatig 175 haalde.
Ik moet leren me meer in te houden en zeker in de eerste 3-4 maanden niet boven de 160 te trainen.

Een uitermate drukke dag, met veel te weinig tijd om ook maar te denken aan trainen. ‘s Avonds heb ik dan nog 2 uur vastgezeten in het verkeer. Blijkbaar wou iedereen tegelijk door Vilvoorde rijden. Als je om 20u pas thuis bent, is het niet mogelijk om in het park te gaan trainen zolang het vroeg donker wordt.

Een rustige dag. In de namiddag wat tijd vrijgemaakt om te gaan fitnessen (opwarming op fiets, daarna stretching en wat oefeningen op toestellen), gevolgd door 5km rustig joggen (6min/km). Geen pijn, hopen dat het zo blijft verbeteren !

2de dag op rij dat ik train. Na de training van gisteren probeerde ik vandaag de volledige Vijvertoer (2.7km) uit te lopen zonder wandelen. Dat lukte goed, in een aardige 15’18. Het tempo is iets te hoog, want mijn hartslag ging al gauw richting 175, niet ideaal om conditie op te bouwen. Ik zal het de komende trainingen wat rustiger aan moeten doen.

De bedoeling was om een Vijvertoer (2,7km) te doen als volgt : 3 minuten joggen, 1 minuut wandelen, 3 minuten joggen, enz. In de praktijk ben ik na de 2de keer 3 minuten joggen eenvoudigweg blijven lopen. Tegen een gemiddeld tempo (inclusief wandelen) van 6’16/km werkte ik het rondje af. Het was voornamelijk het gebrek aan conditie dat zich liet voelen. Geen enkel probleem met de kuit.